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Seven App

Seven App

生活实用

类型：生活实用 大小：196.71M

时间：2026-04-11 11:15:33

Seven App犹如一位贴心的私人健身教练，专为渴望通过运动减脂或塑造完美身材的用户量身打造！这款宝藏App不仅集成了海量运动功能，更以科学高效著称——只需每天跟随软件进行7分钟运动，短期内就能见证令人惊喜的蜕变。无论是晨起唤醒还是睡前塑形，打开软件即可解锁全身各部位的专业训练动作库。对于新手用户，建议先在"设置"中调整运动强度，并开启"动作示范"功能观看教练演示；若遇到网络问题导致视频加载缓慢，可提前在WiFi环境下下载离线课程包；遇到动作不标准时，别忘了使用"镜像模式"对照纠正，这些小技巧能让你的训练事半功倍哦！

软件说明

解锁全功能，无需锻炼两个月解锁一个。

所有功能离线了，无需联网下载了。

Seven App

软件特色

1、锻炼计划

计划让你遵循我们的私人教练设计的每周锻炼计划，以更快地达到你的目标。每周更新的训练方案就像开盲盒般充满期待，从核心强化到全身燃脂，专业教练团队为你量身定制科学训练路径。

2、每月锻炼

我们的私人教练现在每个月会分享新的经验，从Tabata和普拉提到FighterFit。每月解锁的特色课程如同健身界的时尚杂志，HIIT燃脂、瑜伽拉伸、搏击操等潮流训练持续更新，让运动保持新鲜感。

3、练习筛选

在创建个人锻炼时，现在可根据锻炼的身体部位.需要的器材等筛选练习。智能筛选系统堪比健身界的搜索引擎，输入"居家/无器械/臀腿"等关键词，3秒内生成专属训练清单，连租房党也能找到适合小空间的训练方案。

软件优势

1、无需锻炼设备，每天只需几分钟时间。碎片时间利用大师，等电梯时来组深蹲，追剧广告时练平板支撑，让每一分钟都产生热量缺口。

2、趣味成就和奖励不断鼓励你。成就系统如同游戏升级，连续打卡解锁虚拟奖牌，完成挑战获得专属训练皮肤，让健身变成收集成就的快乐之旅。

3、基于《纽约时报杂志》报道的7分钟科学锻炼文章。科学背书加持，7分钟高强度间歇训练（HIIT）经美国运动医学会认证，用最短时间激活全身代谢系统。

4、个人挑战: 每天7分钟，坚持7个月。21天养成习惯计划升级版，通过可视化进度条见证210天的蜕变，让量变产生质变看得见。

5、只需一张椅子、墙壁和自身的体重，7分钟锻炼基于科学研究，可在最短的时间内获得最大的健身好处。自重训练天花板，利用办公椅完成三头肌撑体，靠墙静蹲塑造腿部线条，真正实现"零成本健身"。

6、Seven无需访问网络。随时随地锻炼!地下车库、高原旅行、偏远山区，无网络环境也能开启训练模式，让健身不受时空限制。

7、使用最喜欢的音乐应用在后台播放歌曲。运动BGM自由定制，连接Spotify/QQ音乐等平台，让动感节拍与训练节奏完美同步，提升运动表现力。

8、健身爱好者可进行多次循环锻炼。进阶玩家专属模式，支持3-5组循环训练，搭配渐进式负重建议，满足从新手到大神的成长需求。

9、可戴在手臂上：振动或语音模式可指示何时切换练习。智能穿戴设备联动，运动手环振动提醒换动作，智能手表语音播报倒计时，解放双手专注训练。

10、Google drive同步可在你的所有设备上更新最新进度。多设备无缝衔接，手机记录的训练数据自动同步到平板，出差时用酒店电视大屏跟练更尽兴。

11、"学习"标签含各练习的专业提示。动作百科全书，每个训练动作配备3D解剖图示，详细讲解发力要点，避免运动损伤风险。

软件功能

1、声音引导您开始与结束锻炼。专业教练语音陪伴，从热身到拉伸全程指导，如同把私教装进口袋。

2、根据情况调整循环时间。训练时长自由掌控，14分钟进阶版、21分钟挑战版满足不同强度需求。

3、调整休息时间。智能休息调节器，根据心率数据自动推荐恢复时长，避免过度训练。

4、当您锻炼的时候保持屏幕长亮。防误触设计，运动时屏幕常亮不黑屏，关键动作示范随时查看。

5、优美独特的UI设计。莫兰迪色系界面，动态训练数据可视化，让每次打开都成为视觉享受。

6、锻炼日志可以显示完整的锻炼时间。训练日历自动生成热量消耗曲线，见证身体数据可视化改变。

7、能够暂停锻炼并跳到上一个或者下一个练习。训练控制自由度高，中途接电话可随时暂停，漏练动作可返回补做。

8、提醒日常锻炼。智能训练闹钟，根据生物钟推荐最佳训练时段，养成规律运动习惯。

软件信息

  • 软件厂商
  • 更新时间2026-04-11 11:15:33
  • 软件版本9.23.09
  • 软件大小196.71M
  • 包名se.perigee.android.seven
  • MD5cd3a613b01f024e865c334f4a8b90566
  • 备案号

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